坚持运动是很多肥胖者养成的减肥好习惯，但是对很多人而言运动好像没什么减肥效果，即使坚持跑步一年体重也没有降低，到底为什么每天坚持运动却没成功瘦身？下面小编告诉大家答案。

1、运动项目相同

很多肥胖者在运动过程中已经很久没有改变自己的运动项目，他们长期用固有的模式运动，这样做的后果是身体习惯了运动的强度，脂肪燃烧就变得特别困难。对于这种情况的肥胖者想要改变瘦身不成功的现状很简单，不要总做一样的运动。例如，将力量训练和有氧运动相结合，将跳绳替代跑步等等，这些方式都能帮助减肥哦。

2、不做运动计划

很多肥胖者减肥没有任何计划，每天运动的时间，强度，摄入和消耗的热量等等没有任何记录，这样减肥太过盲目。肥胖者如果能够详细规划自己的运动计划，做到摄入热量低于消耗热量就不会出现每天坚持运动却没有成功瘦身的情况了。

3、没有持之以恒

很多肥胖者减肥不成功最主要的原因是没有持之以恒的运动，对很多肥胖者而言坚持是一件很困难的事情，但坚持却是减肥唯一的出路。肥胖者想要坚持只有在控制饮食的情况下做到一点，每天运动时间超过40分钟，每周运动的天数超过5天，只要做到这一点肥胖者很快就会看到是自己的改变了。

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